刚在海滨路跑完三公里，浑身舒坦。突然想起李炀兄对我的改变，实在太大！2010年，我体重接近170斤，是他带我上山。开始了每个周末爬山一天的日子。使我体重狂减30斤，也使我在2010和2011年那最艰难的两年里面，始终保持乐观和向上的心态。
        因为在山上不能吸烟，我开始尝试戒烟，居然一举成功。由此每天省了至少50元。更及时挽救了自己的身体健康。后来戒烟有成就感，我乘机戒酒，至今也戒了1年。
       今年年初，他来华强北深圳网络公司看我，两人喝茶到下午6点，然后一起去楼下的公园跑步。他对我说：一个人在深圳，晚上找点事情做比较好（意思是不然很容易乱来），于是我开始了跑步。李队又教我跑步的时候用鼻子吸气，用嘴呼出，这样对心肺功能有帮助。
        我从那时候开始，每天跑步3公里，并开始训练吸纳大法，居然今年的鼻炎好了很多，而身体更不用说。最近见到我的人都说我变年轻了！
        我讲这个事情，是想说：
        一个人，朋友不需要很多，一两个就够了，真正好的朋友，不需要给你金钱和富贵，只需要给你榜样和建议。
        一个人，如果真心向善，努力向上，别人给他的建议也不需要多。偶尔一两个建议，只要听得进去，用心去做，也足以改变命运！